※ 한마음마라톤클럽 일요훈련 공지 ※
.날 짜 : 8월 02일(일요일)
.시 간 : (오전)6시30분 ~ (오전)9시30분
.장 소 : 광명시민운동장 시계탑
.훈련내용(존칭 / 직함생략) :
1. 기본적인 스트레칭으로 근육이완 시키기.
2. 훈련코스 : 광명시민운동장 트랙 + 둘레길
1. 트랙 5바퀴 + 둘레길 1회전 -> 트랙 5바퀴 -> 둘레길 1회전 (반복)
2. 트랙 5바퀴 + 둘레길 2회전 -> 트랙 5바퀴 -> 둘레길 2회전 (반복)
3. 트랙 10바퀴 + 둘레길 1회전 -> 트랙 10바퀴 -> 둘레길 1회전 (반복)
4. 트랙 10바퀴 + 둘레길 2회전 -> 트랙 10바퀴 -> 둘레길 2회전 (반복)
처음 워밍업 트랙 5바퀴 + 둘레길 1회전은 함께 달리시고 ..
그 후.......
목표를 세워 각자만의 페이스로 함께 가 아닌 혼자(개인)만의 힘으로 달리세요.
각종 대회에 출전하여 함께 달리기는 것은 생각처럼 쉽지가 않습니다.
이제는 혼자 뛴다는 생각으로 (워밍업은 함께) 혼자 훈련을 하세요.
.준비물 : 한마음싱글렛 + 모자
(훈련공지 내용은 상황에 따라 변동 될 수 있습니다)
한마음마라톤클럽 훈련부장 노 수 종
.날 짜 : 8월 02일(일요일)
.훈련내용(존칭 / 직함생략) :
1. 기본적인 스트레칭으로 근육이완 시키기.
2. 훈련코스 : 광명시민운동장 트랙 + 둘레길
1. 트랙 5바퀴 + 둘레길 1회전 -> 트랙 5바퀴 -> 둘레길 1회전 (반복)
2. 트랙 5바퀴 + 둘레길 2회전 -> 트랙 5바퀴 -> 둘레길 2회전 (반복)
3. 트랙 10바퀴 + 둘레길 1회전 -> 트랙 10바퀴 -> 둘레길 1회전 (반복)
4. 트랙 10바퀴 + 둘레길 2회전 -> 트랙 10바퀴 -> 둘레길 2회전 (반복)
처음 워밍업 트랙 5바퀴 + 둘레길 1회전은 함께 달리시고 ..
그 후.......
목표를 세워 각자만의 페이스로 함께 가 아닌 혼자(개인)만의 힘으로 달리세요.
각종 대회에 출전하여 함께 달리기는 것은 생각처럼 쉽지가 않습니다.
이제는 혼자 뛴다는 생각으로 (워밍업은 함께) 혼자 훈련을 하세요.
한마음마라톤클럽 훈련부장 노 수 종